Ποια δίαιτα είναι η καλύτερη;

Αυτή είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δεχόμαστε στο ιατρείο. Η απάντηση όμως δεν είναι τόσο απλή και κυρίως δεν είναι η ίδια για όλους.

​

Η σωστή ερώτηση είναι:

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω τη διατροφή για να υποστηρίξω τη μεταβολική μου υγεία;

​

Τι σημαίνει «μεταβολική υγεία»;

Η μεταβολική υγεία αφορά:

Την ομαλή ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης, την ισορροπία ενέργειας και όρεξης, τη σωστή διαχείριση λίπους και μυϊκής μάζας και τον έλεγχο της φλεγμονής και της κόπωσης.

Η διατροφή είναι βασικό εργαλείο για να υποστηρίξουμε αυτές τις λειτουργίες. Δεν έχει να κάνει μόνο με θερμίδες, αλλά και με την ποιότητα τον χρονισμό και την προσαρμογή στις ανάγκες σας.

 

Ισοζύγιο: το κλειδί για υγιή μεταβολισμό

Η διατήρηση ενός ισορροπημένου ενεργειακού ισοζυγίου, δηλαδή να προσλαμβάνουμε τόση ενέργεια (θερμίδες) όση χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά, είναι κεντρική αρχή. Αλλά το “ισοζύγιο” δεν σημαίνει μόνο αριθμούς. Σημαίνει επαρκής λήψη πρωτεΐνης για διατήρηση μυϊκής μάζας, ποιότητα υδατανθράκων που δεν απορρυθμίζουν το σάκχαρο, υγιή λιπαρά που στηρίζουν τις ορμόνες και φυσικά, σωστός χρονισμός των γευμάτων.